ラジオ体操
2020年04月17日21:50今度こそは継続したい・・・『ラジオ体操』
コロナウィルスの蔓延で自由に外出もできない今日この頃。。。
引きこもり生活の運動不足解消に、朝のラジオ体操を始めました。
ラジオ体操は『3分30秒の究極の運動』と言われていて、全身の筋肉をまんべんなく動かすように作られています。
第1だけで、600ある筋肉の400を動かすようにできていて、有酸素運動、筋トレ、柔軟の三大要素が凝縮しているそうです。
ラジオ体操は体全体の柔軟性を取り戻し、健康促進、肩こりの緩和、背骨や腰の歪み対策など、簡単にできて健康維持にはとても効果的な運動です。
何よりもひとりでできてお金がかからないことが最大の魅力。
・・・なんて、偉そうに説明しているのですが・・・
ラジオ体操を日常に取り入れようと、今まで何度も決意しながらも、なかなか継続できないのが私の悪い癖。
私が最初にラジオ体操を始めたのは、今からもう20年以上も前のことです。
何度も再開しながらも、季節の移り変わりや、生活リズムの変化に伴って挫折を繰り返し、未だ継続できずにいました。
今回は2週間ほど前から、足の後ろの筋肉が硬くなって突っ張り、臀部から腰にかけてだるさを感じるようになりました。
『これはヤバいな。』セルフマッサージをしながらも、自分で動かして緩める必要があると一念発起。
もう一度(何十回目の決意ですが・・・)朝のラジオ体操を始めてみることにしました。
ラジオ体操は録画もしているのですが、いつでもできるとなると流されてしまうので、NHKで朝6時25分から放映している『テレビ体操体操』を見ながら一緒にすることに。
毎朝6時10分に目覚まし時計をセット。
歯磨きをして、マグカップ1杯のお白湯を飲んだら、
ハイ、スタートです。
音楽を聴きながらだけではなく、目の前で映像を見ながらするとより筋肉を意識しやすくて、運動効果が上がりますよ。
朝の体操をすることで身体が目覚め、全体の循環が良くなって、とても気持ちいいです。
やり始めて2週間。
足の後ろの突っ張り感はなくなり、朝から筋肉を動かすことで、血流が上がり、身体がとても軽くなりました。
心も身体もなんかとてもいい感じです。
今度こそ 今度こそ・・・ラジオ体操も生活の一部に取り入れて、筋肉を柔軟に保ちたいと思ってます。
ラジオ体操オススメですよ。
引きこもり生活の運動不足解消に、朝のラジオ体操を始めました。
ラジオ体操は『3分30秒の究極の運動』と言われていて、全身の筋肉をまんべんなく動かすように作られています。
第1だけで、600ある筋肉の400を動かすようにできていて、有酸素運動、筋トレ、柔軟の三大要素が凝縮しているそうです。
ラジオ体操は体全体の柔軟性を取り戻し、健康促進、肩こりの緩和、背骨や腰の歪み対策など、簡単にできて健康維持にはとても効果的な運動です。
何よりもひとりでできてお金がかからないことが最大の魅力。
・・・なんて、偉そうに説明しているのですが・・・
ラジオ体操を日常に取り入れようと、今まで何度も決意しながらも、なかなか継続できないのが私の悪い癖。
私が最初にラジオ体操を始めたのは、今からもう20年以上も前のことです。
何度も再開しながらも、季節の移り変わりや、生活リズムの変化に伴って挫折を繰り返し、未だ継続できずにいました。
今回は2週間ほど前から、足の後ろの筋肉が硬くなって突っ張り、臀部から腰にかけてだるさを感じるようになりました。
『これはヤバいな。』セルフマッサージをしながらも、自分で動かして緩める必要があると一念発起。
もう一度(何十回目の決意ですが・・・)朝のラジオ体操を始めてみることにしました。
ラジオ体操は録画もしているのですが、いつでもできるとなると流されてしまうので、NHKで朝6時25分から放映している『テレビ体操体操』を見ながら一緒にすることに。
毎朝6時10分に目覚まし時計をセット。
歯磨きをして、マグカップ1杯のお白湯を飲んだら、
ハイ、スタートです。
音楽を聴きながらだけではなく、目の前で映像を見ながらするとより筋肉を意識しやすくて、運動効果が上がりますよ。
朝の体操をすることで身体が目覚め、全体の循環が良くなって、とても気持ちいいです。
やり始めて2週間。
足の後ろの突っ張り感はなくなり、朝から筋肉を動かすことで、血流が上がり、身体がとても軽くなりました。
心も身体もなんかとてもいい感じです。
今度こそ 今度こそ・・・ラジオ体操も生活の一部に取り入れて、筋肉を柔軟に保ちたいと思ってます。
ラジオ体操オススメですよ。